Terapia psicológica en Valencia: qué puedes esperar
- GUSTAVO TORRES FERNÁNDEZ
- hace 1 día
- 3 min de lectura
"Quiero empezar terapia... pero no sé por dónde empezar."
Si has llegado hasta aquí buscando terapia psicológica en Valencia, probablemente haya algo que lleva tiempo haciéndote sufrir. Quizá la ansiedad se ha convertido en una compañera de viaje que no invitaste. Quizá llevas meses sintiéndote desmotivado/a, con la sensación de que nada termina de ir bien. O puede que simplemente notes que algo no encaja y quieras entender qué está pasando.
Sea cual sea el motivo, lo primero que quiero decirte es esto:
Pedir ayuda psicológica no significa que seas débil.
¿Qué es exactamente la terapia psicológica?
Existe una idea bastante extendida de que ir al psicólogo consiste únicamente en sentarse, hablar durante una hora y salir sintiéndose mejor. Ojalá fuera tan sencillo. Hablar ayuda. Mucho. Pero la terapia psicológica va bastante más allá de una conversación.
La psicoterapia es un tratamiento basado en conocimientos científicos cuyo objetivo es comprender qué está originando tu malestar, qué lo mantiene en la actualidad y qué herramientas pueden ayudarte a superarlo. No se trata únicamente de entender el problema. Se trata de cambiar aquello que lo mantiene vivo.
¿Cómo funciona la terapia psicológica?
Cada persona llega a consulta con una historia diferente. Por eso, una buena terapia nunca debería consistir en aplicar la misma receta a todo el mundo.
Durante las primeras sesiones se exploran aspectos como:
El motivo por el que consultas.
Cómo comenzó el problema.
Qué situaciones lo mantienen actualmente.
Qué intentos has realizado para solucionarlo.
Cómo está afectando a tu vida personal, laboral, familiar o de pareja.
A partir de ahí se establecen unos objetivos terapéuticos claros y se comienza a trabajar sobre ellos. Porque sí, la terapia tiene objetivos y no consiste únicamente en "desahogarse".
¿Cómo son las sesiones de terapia psicológica?
Una de las preguntas más habituales cuando alguien busca un psicólogo en Valencia es:
"¿Cómo será la primera sesión?"
La respuesta es bastante menos misteriosa de lo que parece. No hay diván y no vas a encontrarte con un psicólogo tomando notas en silencio mientras tú hablas durante una hora: Una buena terapia es un trabajo conjunto.
Durante las primeras sesiones iremos conociendo tu situación, aclarando dudas y estableciendo un plan de trabajo adaptado a tus necesidades. Generalmente las sesiones tienen una duración aproximada de una hora y lo habitual es comenzar con una frecuencia semanal y, conforme avances y vayas adquiriendo herramientas, ir espaciándolas cada quince días o incluso más.
El ambiente terapéutico importa (y mucho)
Hay algo que considero imprescindible: la consulta debe ser un lugar donde puedas hablar sin miedo.
Sin sentirte juzgado/a. Sin tener que medir cada palabra.
Muchas personas llegan pensando que determinadas cosas son demasiado vergonzosas como para contarlas. Y, sin embargo, suelen descubrir que precisamente aquello que más cuesta decir suele ser lo que más ayuda trabajar. La relación terapéutica debe construirse desde la confianza, el respeto y la colaboración. Porque cambiar cuesta y hacerlo sintiéndote seguro/a resulta infinitamente más sencillo.
¿En qué problemas puede ayudarte la terapia psicológica?
La terapia psicológica ha demostrado ser eficaz en numerosos problemas, entre ellos:
Ansiedad.
Ataques de pánico.
Estrés.
Depresión.
Fobias.
Baja autoestima.
Problemas de regulación emocional.
Dificultades en las relaciones personales.
Trastornos de la personalidad.
¿La terapia online funciona igual que la presencial?
Sí. Y esto no es una opinión. Los estudios realizados hasta la fecha muestran que la terapia psicológica online resulta tan eficaz como la terapia presencial en una gran cantidad de problemas psicológicos.
La tecnología actual permite mantener conversaciones fluidas y cercanas mediante videollamada, haciendo posible realizar un tratamiento psicológico prácticamente igual que si estuviéramos compartiendo la misma consulta.
¿Cuándo puede ser recomendable la terapia online?
La terapia online puede ser especialmente útil cuando:
Vives en Valencia y tienes dificultades para desplazarte a la consulta.
Vives fuera de Valencia pero quieres realizar terapia psicológica conmigo.
Tu horario laboral hace complicado acudir presencialmente.
Pasas temporadas fuera por trabajo o estudios.
Simplemente prefieres la comodidad de realizar las sesiones desde casa.
Lo importante no es dónde estés.
Lo importante es que puedas comenzar a trabajar en aquello que te preocupa.
Si estás buscando terapia psicológica en Valencia...
Buscar terapia psicológica en Valencia no debería consistir únicamente en encontrar un psicólogo cercano. Debería consistir en encontrar un espacio donde puedas comprender qué está ocurriendo, aprender herramientas útiles y trabajar para recuperar la calidad de vida que el problema te está quitando.
Si crees que ha llegado ese momento, puedes ponerte en contacto conmigo y resolver cualquier duda antes de comenzar. Estaré encantado de ayudarte.
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