Terapia psicológica de la ansiedad

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un mecanismo adaptativo natural que se da en todas las personas y cuya función es ponernos alerta ante un daño o desgracia futuros —real o imaginario—, preparándonos para luchar o huir de aquello que ha disparado esta reacción. Es, en definitiva, una respuesta emocional ante situaciones que percibimos o interpretamos como amenazas o peligros.

El problema aparece cuando se presenta sin causa aparente, llegando a interferir en la vida diaria al considerar "neutro" un estímulo erróneamente asociado a algo traumático.

Beck (1985) refiere que es la percepción del individuo a nivel incorrecto, basada en falsas premisas, y esta percepción, cada vez que se produce contacto con dichos estímulos, desencadena la angustia asociada a la amenaza.

Síntomas de la ansiedad

Son reacciones desproporcionadas y/o injustificadas ante estímulos o situaciones cotidianas, que escapan al control voluntario de la persona, con un carácter intenso y recurrente, generando malestar e interfiriendo significativamente en su vida:

• Inseguridad y miedo
• Pensamientos de incapacidad
• Dificultad de concentración
• Sensación de pérdida de control
• Hiperactividad o paralización
• Conductas de evitación
• Palpitaciones
• Sensación de ahogo
• Opresión torácica
• Náuseas y vómitos
• Tensión muscular
• Temblor y hormigueo
• Sequedad de boca
• Sudoración excesiva
• Mareos

Estos síntomas varían de una persona a otra, tanto en presencia como en intensidad: unas tienen sintomatología más física y otras mayor preocupación cognitiva o conductual. Esto afecta a la terapia, ya que no se deben tratar todas las ansiedades por igual.

El mejor tratamiento para la ansiedad

El tratamiento recomendado en primera instancia es el de terapia psicológica. Quien recurra a psicofármacos por su agitación debe hacerlo de forma pautada, limitada en el tiempo, y siempre acompañada de terapia psicológica para que sea efectiva.

La terapia probada como más efectiva es la cognitivo-conductual, que mediante el diálogo y el aprendizaje de técnicas específicas te permitirá comprender y cambiar tu manera de visualizar tu entorno.

Aprenderás a analizar los pensamientos que generan malestar, identificarás cómo influyen en tus emociones y tu comportamiento, y reconocerás los patrones automáticos que alimentan esa ansiedad — para después sustituirlos por interpretaciones más funcionales que mejoren tu calidad de vida.