Terapia psicológica de habilidades sociales

¿Qué son las habilidades sociales?

La conducta socialmente habilidosa es aquella que, emitida por un individuo en un contexto interpersonal, expresa sus sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de un modo adecuado a la situación, respetando esas conductas en los demás y, generalmente, resolviendo los problemas inmediatos mientras minimiza la probabilidad de futuros problemas.

Se desarrollan de manera natural en el proceso de socialización y suelen aprenderse de referentes en la infancia y adolescencia, ya que nacemos sin habilidades sociales. En ocasiones no hemos tenido alrededor modelos saludables que imitar, lo que genera dificultades para relacionarnos con otras personas.

¿Qué es la asertividad?

La asertividad es la habilidad social por la cual te relacionas, desde una posición de autoconfianza, manifestando tus ideas, deseos, opiniones, sentimientos o derechos de forma congruente, clara, directa, equilibrada, honesta y respetuosa.

Su finalidad es hacer valer tus derechos, manejar conflictos y/o solicitar cambios de conducta en otras personas — sin ofenderlas.

Cómo mejorar las habilidades sociales

El trabajo en consulta, presencial u online, consiste en un aprendizaje (si nunca se adquirieron) o reaprendizaje (si el referente fue poco hábil) por medio de técnicas psicológicas y entrenamiento de las conductas que interfieren en tu bienestar.

• Criticar de forma asertiva
• Recibir críticas
• Decir "no" asertivamente
• Resolución de problemas

Como consecuencia de este aprendizaje, tu autoestima aumentará y el malestar —estrés, frustración, ira, sensación de rechazo o infravaloración— desaparecerá al adquirir herramientas sociales que te permitan expresarte funcionalmente.