Terapia psicológica de depresión y duelo

¿Qué es la depresión?

La depresión se puede describir como el hecho de sentirse triste, melancólico, infeliz, abatido o derrumbado. La depresión clínica es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de algunas semanas o más.

Esta interferencia produce un deterioro severo en la vida de la persona y conlleva un gran sufrimiento psicológico, bloqueando o dificultando el rendimiento en las tareas cotidianas, con impacto en la vida social, laboral o en otras áreas importantes.

Síntomas de la depresión

• Tristeza o vacío persistente
• Pesimismo o desesperanza
• Irritabilidad y ansiedad
• Culpabilidad o impotencia
• Pérdida de interés
• Pérdida de placer
• Fatiga o enlentecimiento
• Dificultad para concentrarte
• Problemas de sueño
• Cambios de apetito o peso
• Dolores sin causa física
• Ideación suicida

¿Qué es un duelo?

El duelo es un proceso de adaptación emocional que puede tomar desde meses hasta un año y sigue a cualquier pérdida: de un empleo, de un ser querido, de una relación.

Tipos de duelo

Duelo adaptativo: proceso que termina con la aceptación de la nueva realidad tras el fallecimiento o la pérdida, sin un tiempo determinado, progresando de forma natural hasta que deja de entorpecer el día a día del superviviente.

Duelo complicado: implica un enfrascamiento en el duelo, con un anhelo persistente y severo, dificultad para aceptar la pérdida, sentimiento de vacío, enfado, culpabilidad y dificultad en el funcionamiento cotidiano.

En el duelo adaptativo la intensidad emocional fluctúa con el tiempo; en el duelo complicado las reacciones son intensas y duraderas, y la persona rememora permanentemente al fallecido.

Factores de riesgo en un duelo

Entre ellos: la forma en que la persona ha fallecido (siguiendo el acrónimo NASH — natural, accidente, suicidio, homicidio — es más probable que el duelo se complique en ese orden), el vínculo económico, social y afectivo con la persona, la ausencia de tejido social, la manera en que se comunica el fallecimiento o si se pudo o no ver el cuerpo.

Cuando nos encontramos ante una pérdida, echamos mano de nuestros propios mecanismos para sobrellevar el dolor. Si no sabes cómo, se te acompañará en el proceso de aceptación y se te guiará para que puedas, a tu vez, acompañar a otras personas.

El mejor tratamiento para la depresión

El tratamiento recomendado en primera instancia es la terapia psicológica. El uso de antidepresivos, si lo hay, debe estar pautado, ser limitado en el tiempo y acompañarse siempre de terapia psicológica, ya que estos fármacos no eliminan la depresión: reducen la interferencia de algunos síntomas intensos, pero no modifican las causas profundas del malestar.

La terapia cognitivo-conductual es la más efectiva: favorece el alivio del malestar inmediato y proporciona herramientas prácticas para reconectar con tu vida cotidiana, recuperar la motivación y recobrar una visión más equilibrada de ti y de tu entorno.