¿Tienes ya los nuevos propósitos para este año que entra? ¿Tu propósito de año nuevo es aprender un nuevo idioma? ¿Tu propósito de año nuevo es adelgazar? ¿Tu propósito de año nuevo es dejar de fumar?... Son muchas las personas que se proponen retos muy interesantes como propósitos de año nuevo… pero que apenas una semana después los abandonan.
¡Hasta el año que viene, propósitos de año nuevo de este año!
¿Cómo cumplir los propósitos de año nuevo?
Desde aquí te daremos unas pistas... para que puedas cumplir esos objetivos de año nuevo.
1º- Limita tus objetivos a uno (o dos) solamente.
Es un error querer hacer 400 cambios de un tirón. Nadie puede hacer 400 cambios del tirón. Así que hay que reducir esa cantidad de objetivos a UNO o DOS solamente. ¿Recuerdas el dicho de "quien mucho abarca, poco aprieta"? Pues eso.
2º- Elige un propósito que te estimule a ti.
Realizar los propósitos de tu familia y/o amistades hace que no tengas tanta motivación para el cambio como si fuera tu propio deseo para este año que viene.
3º- Establece un objetivo razonable.
“Voy a hablar en alemán como Angela Merkel” no es razonable. Ella es nativa y lleva hablándolo muchos años… y tú acabas de empezar!!
4º- Subdivide tu objetivo en pequeñas metas.
¿Tu objetivo es “dejar de fumar”? ¿Realizar esto de golpe es imposible? Una pequeña meta puede ser “quitarse el cigarrillo del café de mediodía”… y una vez cumplida, a por otra meta! De todas formas, si fuera tu objetivo el de "dejar" algo no está en parar eso, sino en el trabajo de prevención de recaídas (el gran olvidado).
5º- Recuerda que hace falta voluntad y esfuerzo para consolidar un cambio.
Nada aparece porque sí... Coméntalo a amistades y familiares para que te ayuden a cumplir con tu objetivo, si es necesario.
6º- ¿Y si en lugar de esperar al 01 de Enero, empiezas ahora?
Ha sido ahora cuando te ha entrado el puntazo de querer hacer o cambiar algo, ¿por qué esperar al año que viene cuando hoy tenemos energía que podemos movilizar en esa dirección que deseamos?
7º- ¿No los has cumplido? ¿Si te digo que no tuviste en cuenta el factor de recaída?
Ya lo destaqué en el 4º punto... El trabajo de prevención de recaídas es fundamental. Puedes cumplirlo todavía si consigues el apoyo de algun/a profesional de la psicología que te ayude a ver en qué falló tu plan y con quien rediseñes una nueva estrategia de afrontamiento.