Búsqueda del cuerpo perfecto: Vigorexia

¿Qué es la vigorexia?

Antes no existía término alguno para explicar qué es la vigorexia. Esta adicción al ejercicio físico es fruto de un pensamiento obsesivo que irrumpe y te lleva a ejercitarte indefinidamente a fin de conseguir un cuerpo más grande, más fuerte y más veloz. Un cuerpo perfecto. Esta obsesión provoca que las personas afectadas tengan una visión distorsionada de su físico (dismorfofobia) donde las características físicas se perciben distintas de la realidad, al igual que lo que sucede cuando se padece anorexia. Esta es una razón por la que se la ha referido a veces como anorexia nerviosa inversa.

Para quienes tienen vigorexia mirarse al espejo supone ver a un tirillas demasiado delgado o a alguien cuyos músculos no son lo suficientemente grandes en lugar de verse en su reflejo tal como son. Esto te lleva a obsesionarte por tu estado físico y sentir una necesidad obsesiva de realizar ejercicio físico.

¿Cuál es la causa de la vigorexia?

Con un elevado factor sociocultural, la vigorexia se da especialmente en culturas donde hay una influencia de las masas y medios de comunicación que promueve un cuerpo idealizado. La presencia de cuerpos musculados y atléticos como referentes a seguir da lugar a una comparativa con estos y a un pobre autoconcepto.

Por ello, la falta de autoestima suele ser uno de los principales detonantes de esta alteración. La comparación negativa entre uno-inconforme consigo mismo- y el resto a partir de un aspecto determinado y la generalización de esta comparación a otras áreas de la persona hacen que salte la chispa.

¿Cuales son las consecuencias de la vigorexia?

Plantearse como objetivo conseguir un físico perfecto y convertirlo en una obsesión puede acarrear graves problemas de salud a medio y largo plazo.

Esto es debido a que en este planteamiento se cometen errores como que se tienda a seguir dietas desequilibradas y poco saludables, especialmente por el exceso proteínas, aminoácidos y carbohidratos bajo creencias irracionales acerca del consumo de estas.

Además, la obsesión por tener el ‘cuerpo 10’ puede dar lugar a que se desarrollen desórdenes alimenticios como la bulimia en un intento de controlar su dieta y al consumo de hormonas y anabolizantes para acelerar el proceso de generar los músculos deseados.

A nivel cognitivo, emocional y social se da una serie de cambios fruto de la desestabilización hormonal, estrés físico por desorden alimenticio e insatisfacción por seguir sin lograr el cuerpo deseado.

En el aspecto emocional tu humor fluctúa de la euforia a la irritabilidad sin poder mediar sobre este. Además, padeces síntomas relacionados con la ansiedad y la depresión.

En el aspecto cognitivo los pensamientos obsesivos y rumiantes acerca de la necesidad de realizar ejercicio para hacer crecer tus músculos ocupan gran parte de tu tiempo. Estos pensamientos vienen acompañados de otros muy tóxicos y culpabilizadores por no lograr los objetivos propuestos.

En el aspecto social sacrificarás tu tuempo con amistades, familia y pareja para poder estar en el gimnasio o en algún lugar haciendo repeticiones incesantemente. Además, la diferente alimentación que llevan será un motivo para no relacionarte con estas personas porque significan una distracción de tu meta.

Actualmente su incidencia en la población se encuentra generalmente reducida a varones de entre 17 y 35 años, de clase media-baja y/o con poca autoestima y se está apreciando un pequeño repunte entre las mujeres de esta misma edad. Sin embargo, dados los pocos casos que llegan a consulta, estos datos son meras aproximaciones.

¿Cuál es el mejor tratamiento para la vigorexia?

De todos los tratamientos existentes, aquellos incluyendo terapia psicológica son los más efectivos para manejar pensamientos obsesivos como los que se dan en la vigorexia. Además, dentro del amplio espectro de terapias psicológicas, la terapia cognitivo-conductual es la que mayor evidencia científica ha obtenido.

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Decisiones ¿inapropiadas? Sesgo de acción y pensamiento catastrofista

¿Tomar decisiones sin parar a pensar?

Hay unas decisiones que no deberían hacernos pensar más allá de medio segundo y otras decisiones que requerirán un largo y meditado proceso. Para aquellas tomas de decisiones relevantes y que no se producen a diario parece que tenemos claro que debemos parar y analizar qué opciones tenemos. Lo curioso es, justamente, cuando se trata de decisiones más triviales.

La pregunta es: ¿cuántas de esas decisiones que tomamos en el día a día pensando que son lo mejor que podríamos haber hecho son realmente apropiadas? ¿Cuántas decisiones son para evitar parecer tontos/as o vagos/as?

Un claro ejemplo de ello se da en el fútbol. SI tenéis la ocasión de ver alguna pachanga futbolera universitaria y se pita un penalti, observad a la persona que se encuentra en la portería.

En un penalti el/la portero/a tiende casi siempre a lanzarse hacia un lado u otro, en lugar de permanecer en el centro. ¿Por qué? La respuesta: ¡El sesgo de acción! Se piensan que es mejor tirarse que quedarse quietos/as y arriesgarse a parecer tontos/as o que no se esfuerzan...

Este sesgo de acción lo encontraremos también en futbolistas de calado internacional, ya profesionales y en partidos oficiales. La diferencia aquí parte de que hay un estudio previo de los lugares hacia donde la persona golpea el balón con más frecuencia.

Esto sería la base sobre la que justificar posteriormente su movimiento hacia un lado u otro de la portería. Claro está, siempre que el portero se haya lanzado hacia el lado donde suelen ir más veces los balones.

Sí, "justificar" es la palabra clave. Si van a quedarse en el centro de la portería sin moverse, tendrán que justificar por qué lo hicieron. Si van a cobrar un montón de millones por no moverse o hacer el esfuerzo de moverse para atajar el balón, tendrán que justificar por qué lo hicieron. Pero con moverse a un lado u otro parece que ya no hay nada que justificar.

A diferencia de las pachangas universitarias en las que apenas hay espectadores y que van seguidas de unas cervezas o refrescos con los que se comenta cómo se jugó, en los partidos de fútbol profesionales hay una enorme presión por parte de quien asiste al campo, quien acude a las inmediaciones del campo y quienes comentan el partido, tanto narrándolo a oyentes/televidentes como por redes sociales.

¿Hacia dónde chutas el penalti?

Es esa presión la que hace tomar a quien guarda la portería la decisión inapropiada de lanzarse a un lado.

"¿Decisión inapropiada?" podéis pensar... "¿Y cómo pretendes que pare el penalti?" podéis seguir pensando...

Pues he aquí la curiosidad de que la inacción es también una acción y, para sorpresa nuestra, en cuestión de detener un penalti (y probablemente en muchas otras para las que no ha habido un estudio) es la opción más apropiada.

¿Paran más penaltis si se lanzan? La respuesta: No, la probabilidad real asociada a la detención del penalti ¡¡es mayor con la inacción!!

Entonces, viéndolo de esta manera, aunque sea mayor la probabilidad de que paren el penalti cubriendo la zona central de la portería, se lanzan a uno u otro lado porque confían en que el balón vaya donde imaginan (lógico) y porque tienen la expectativa de que no hacerlo supondrá un perjuicio -críticas por bajo rendimiento, suplencias, etc.

¿Y si miramos más allá de las conclusiones específicas a este estudio y lo extrapolamos? ¿Podríamos decir que algo así también ocurre "fuera"? ¿Se puede estar haciendo algo en el ámbito personal o profesional para evitar parecer tontos/as o vagos/as?

Pues imagino que esto mismo también ocurre fuera de los campos de fútbol y que muchas veces hacemos/dejamos de hacer cosas para evitar parecer tontos/as o vagos/as. Viene alguien, vamos a hacer como que estamos trabajando; sucede algo que no entiendo, voy a hacer como que lo tengo controlado. Y así no seré yo el/la vago/a o el/la tonto/a.

¿Y qué pasa si en lugar de caer en este "sesgo de acción" lo que hacemos es tomar conciencia de esto mismo y cambiamos ese pensamiento catastrófico que nos lleva a estar haciendo cosas poco prácticas?

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