¿Qué son los trastornos de ansiedad?

Los trastornos de ansiedad causan una preocupación o miedo con un impacto elevado en la calidad de vida de la persona. A diferencia de la ansiedad, la cual es normal sentir en ocasiones pero no afecta significativamente a la realización de cualquier conducta, con un trastorno de ansiedad se puede interrumpir o incluso evitar la ejecución de estas.

¿Qué tipos de trastornos de ansiedad hay?

Existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad, cada uno de ellos con sus propias características y sintomatología que los hacen únicos pese a pertenecer al saco de “trastorno de ansiedad”.

Las fobias específicas:

Se trata de una reacción ansiógena por un miedo intenso e irracional a un estímulo (personas, animales u objetos) aparentemente, neutro. Es decir, ese estímulo no es peligroso ni causa esta reacción al resto de seres humanos.

Lo que suele ocurrir es que la persona, al encontrarse con el estímulo fóbico, experimente inmediatamente sensaciones físicas tales como sudoración, alteración del ritmo cardíaco, respiración agitada o agitación. Como consecuencia, a fin de evitar este malestar, la gente con fobias específicas tiende a realizar conductas de evitación.

La ansiedad social:

Se trata de un miedo intenso a encontrarse en situaciones sociales por el cual se piensa que el entorno está evaluando cada movimiento que realizas. Las sensaciones físicas ante los pensamientos irracionales de estar siendo juzgados son sudoración, alteración del ritmo cardíaco, respiración agitada o agitación. Como consecuencia, a fin de evitar este malestar, la gente con fobias social tiende a evitar toda conducta social.

Los trastornos de pánico:

Se trata de ataques de pánico cuya frecuencia e intensidad son elevadas. Son episodios repentinos de un miedo intenso que provoca reacciones físicas exageradas cuando no existe ningún peligro real o causa aparente.

La agorafobia:

Se trata de un miedo intenso e irracional a encontrarse en una situación donde no se pueda escapar. Este miedo parte de la idea de que experimentarán un ataque de pánico u ocurrirá algún evento y no podrán hacer nada al respecto. La ansiedad anticipatoria al pensar que podrá pasarle algo en algún lugar provocará un miedo de intensidad tan elevada que la persona decidirá permanecer en el lugar en el que se encuentra.

El trastorno de ansiedad generalizada:

Se trata de una preocupación persistente, excesiva e intrusiva sobre diferentes áreas de su vida (trabajo, familia, economía, salud, etcétera). Esta preocupación da lugar a grandes dificultades para concentrarse en las actividades cuotidianas así como para poder relajarse.

El trastorno obsesivo-compulsivo:

Se trata de la experimentación de pensamientos intrusivos -llamados obsesiones- seguidos de conductas que pretenden aliviar la ansiedad que tales pensamientos han generado. La hipocondría podría enmarcarse en este tipo de trastorno.

El trastorno de estrés postraumático:

Se trata de la reexperimentación que algunas personas tienen por medio de pensamientos intrusivos, flashbacks o sueños de eventos relativos a un trauma vivido.

¿Cuál es el mejor tratamiento para los trastornos de ansiedad?

La terapia psicológica Cognitivo-Conductual ha demostrado científicamente ser la terapia más eficaz para el tratamiento de trastornos de ansiedad y, en algunos casos, la farmacoterapia puede servir de apoyo al tratamiento psicológico.

¿Quieres tratar tu ansiedad desde un modelo terapéutico que funciona?

Pide cita y consulta mi disponibilidad

www.terapiapsicologicaprivada.com

Tengo ansiedad o depresión VS me siento nervioso o triste: Salud mental y etiquetas diagnósticas

La importancia del léxico y cómo empleamos el vocabulario que tenemos es mucho mayor de lo que imaginamos. Es muy común escuchar a las personas decir "tengo ansiedad" o "tengo depresión" para referirse al estado de ánimo que presentan en el momento que hablan.

El origen acerca del porqué se ha abusado de estos términos para describirse alguien a sí mismo/a es incierto pero parece derivar del intento de utilizar la terminología propia de colectivos sanitarios, especialmente aquellos relacionados con la salud mental.

El problema, no obstante, está en que decir "tengo ansiedad" o "tengo depresión" hace que se obvien cuestiones importantes y que no suelen saberse gestionar: la experiencia de sentir tus emociones y la consciencia de la amalgama de emociones que se ocultaban frente a ti.

La expresión de emociones o estados en términos de posesión nos cierra la puerta a la curiosidad acerca de qué estamos sintiendo y cómo ha aparecido esa emoción en nuestro cuerpo. "Tengo depresión" puede ser útil si el objetivo es comprar medicamentos antidepresivos pero es limitante si no se explora a qué se refiere la persona con esa frase.

Imaginemos que te ha dejado tu pareja o ha fallecido algún ser querido cercano. Las sensaciones y emociones serían de enorme tristeza o de duelo ante tal pérdida. Aquí sería acertado decir "me siento muy triste", "me siento abatido/a" o "siento una enorme confusión y dolor por la pérdida" y proporciona muchísima más información que la etiqueta autodiagnóstica de "tengo depresión".

Del mismo modo, "tengo ansiedad" es una frase recurrente en las personas que experimentan sintomatología ansiosa. Si tienes que realizar un acto frente a un público expectante y experimentado, las sensaciones de nerviosismo y la cascada de pensamientos acerca de cómo será tu próxima ejecución es normal.

En este caso, "tengo ansiedad" parece que tiene por objeto satisfacer una profecía autocumplida (imaginada) de que no se podrá realizar X actividad porque "eso" aparecerá y frustrará todo intento de que me salga bien la actividad X. Sin embargo, tener consciencia de tales sensaciones y nombrarlas proporciona muchísima más información y fomenta un cambio mayor (si se trabaja en psicoterapia) que recurrir a la muletilla de "tengo ansiedad".

Entonces, ¿cómo trabajar en esto que te pasa?

En terapia trataremos de nombrar aquello que te sucede y profundizar más allá de las etiquetas de "ansiedad" o "depresión" que puedas tener encima. Al nombrar las sensaciones, pensamientos y emociones que estás experimentando, formarás automáticamente una relación distinta contigo y tu entorno. Aquello que nombras, existe (y, por ende, aquello que no nombras, no existe).

Así, desde el conocimiento adquirido acerca de estas experiencias que te permitirás sentir y con el trabajo que podamos realizar en sesión y fuera de ella, adquirirás un nuevo control de tu realidad y recuperarás el bienestar perdido.

¿Quieres iniciar la terapia psicológica conmigo?

Pide cita y consulta mi disponibilidad

www.terapiapsicologicaprivada.com

¿Ansiedad o depresión? ¿Qué tengo?

¿Puedo tener ansiedad y depresión al mismo tiempo?

Aunque la ansiedad y la depresión son diferentes, es posible que se manifiesten a la vez. De hecho, algunos trastornos de ansiedad pueden derivar en trastornos depresivos y viceversa… y en ese proceso coexisten. Así que si te encuentras mal y algunas personas te dicen que se trata de ansiedad mientras que otras te hablan de que es depresión, quizás ambas tengan razón.

La idea clave es que no son trastornos estancos en el cual la existencia de uno impida que pueda darse el otro.

¿ansiedad o depresion?

¿En qué situaciones se tiene ansiedad y depresión al mismo tiempo?

Ejemplos de la coexistencia de la ansiedad y la depresión pueden encontrarse en trastornos como la depresión mayor. En la depresión mayor, al encontrarse en un estado depresivo durante un periodo largo, la persona entra en una dinámica de inactividad física (por fatiga mental y cansancio físico). Al plantearse realizar el esfuerzo de reactivarse, es posible que aparezca sintomatología propia de la ansiedad ante la sensación de verse abrumada por el esfuerzo que debe realizar. Aquí, el estado depresivo desencadena la ansiedad y, si se mantiene, desarrolla el trastorno de ansiedad.

Por otro lado, es posible la coexistencia de la ansiedad y la depresión siendo la ansiedad sea la desencadenante del posterior trastorno depresivo. En el caso de ciertos trastornos de ansiedad como el trastorno de ansiedad generalizada y los trastornos de pánico, la incapacidad de afrontar aquello que suscita un maremágnum de emociones y una cascada de pensamientos catastróficos da lugar a un aislamiento de la persona respecto a su entorno. La semilla de la depresión clínica está plantada.

¿Cómo superar los trastornos de ansiedad o depresión?

Etiquetar a una persona como “ansiosa” o “depresiva” y centrarse únicamente en el tratamiento del trastorno de ansiedad o depresivo es un error ya que puede estar invisibilizando la sintomatología del otro trastorno, afectando a su vez a la calidad de la psicoterapia.

Por tanto, el trabajo en la terapia de psicología será el de abordar toda la sintomatología existente e ir trabajando con ella entre psicólogo y cliente/paciente. Esto implica que, a medida que se avance en el proceso terapéutico, aparezca nueva sintomatología que deba apreciarse y valorar en las sesiones para no perdernos información importante.

Por cierto, respecto al tipo de terapia tanto para problemas de ansiedad como para trastornos de depresión hay consenso sobre el mejor tratamiento: la terapia psicológica (psicoterapia) de orientación cognitivo-conductual.

¿Quieres iniciar tu tratamiento y solucionar tus problemas?

Pide cita y consulta mi disponibilidad

www.terapiapsicologicaprivada.com